Сайт » Упражнения для тренингов. » Метафорические упражнения » Комок проблем.

Комок проблем.

Ритуальное упражнение, которое подойдет для любого личностного тренинга. Суть работы- «избавление от проблем» понимают многие, но претворить это в жизнь подчас нелегко. Групповая атмосфера, ритуальные действия, метафора, положенная в основу этого упражнения, помогут участникам почувствовать и пережить «колючесть и неудобство» от ношения проблем и радость избавления. Упражнение должно быть завершающим.

 

Цель: Способствовать формированию желания и возможностей избавиться от негативных переживаний.

 

Организация: Обычная – сидя в кругу. Для проведения понадобятся листы бумаги, мусорная корзина.

 

Длительность: 10- 15 мин.

 

1 Предложите участникам сформулировать и записать на отдельных листочках названия тех проблемы, которые их мучают. Необходимо записать чувства, которые они вызывают. Например: «Я переживаю, что у дочки в четверти двойка», или «Мне страшно, что меня уволят», «Мне стыдно, что я не хочу ехать на новый год к родителям» и т.д.

 

2 Все записки надо скомкать. У каждого участника должно быть несколько бумажных комков.

 

3 Комки прячутся под одежду – так, чтобы они соприкасались с голым телом.

« Почувствуйте на себе свои проблемы и переживания…Почувствуйте, какие они доставляют вам неудобства….Обратите внимание, куда, в какое место вы запрятали свои проблемы…»

 

4 «А теперь я предлагаю вам походить по этой комнате. Как только вам на пути встретится человек, задайте ему вопрос: «Какую проблему ты носишь на себе?» и выслушайте ответ. После этого он тоже спросит вас об этом. Постарайтесь встретиться как можно с большим количеством собеседников»

 

5 Все участники возвращаются на свои места. В середину круга ставится открытая мусорная корзина. Каждый желающий может выбросить в неё свои «проблемы», предварительно еще раз озвучив их : «Я выбрасываю свое беспокойство по поводу дочкиной учебы»…

 

6 При желании можно обсудить чувства и выводы.

Обратите внимание участников, что «выбрасывая» проблемы мы не отказываемся от их решения, если оно есть. Мы просто стремимся избавиться от негативных переживаний, которые мешают нам жить и препятствуют изменениям.

 


 

 

Подписчикам сайта - в подарок книга "Трудно быть умной". Вы получите ссылку на книгу на свою почту.

 

 trudnobitymnoi

Сюрприз для подписчиков
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress balloons powered by nksnow
Quick Box - Popup Notification Box Powered By : XYZScripts.com