Сайт » Упражнения для тренингов. » Метафорические упражнения » Комок проблем.

Комок проблем.

Ритуальное упражнение, которое подойдет для любого личностного тренинга. Суть работы- «избавление от проблем» понимают многие, но претворить это в жизнь подчас нелегко. Групповая атмосфера, ритуальные действия, метафора, положенная в основу этого упражнения, помогут участникам почувствовать и пережить «колючесть и неудобство» от ношения проблем и радость избавления. Упражнение должно быть завершающим.

 

Цель: Способствовать формированию желания и возможностей избавиться от негативных переживаний.

 

Организация: Обычная – сидя в кругу. Для проведения понадобятся листы бумаги, мусорная корзина.

 

Длительность: 10- 15 мин.

 

1 Предложите участникам сформулировать и записать на отдельных листочках названия тех проблемы, которые их мучают. Необходимо записать чувства, которые они вызывают. Например: «Я переживаю, что у дочки в четверти двойка», или «Мне страшно, что меня уволят», «Мне стыдно, что я не хочу ехать на новый год к родителям» и т.д.

 

2 Все записки надо скомкать. У каждого участника должно быть несколько бумажных комков.

 

3 Комки прячутся под одежду – так, чтобы они соприкасались с голым телом.

« Почувствуйте на себе свои проблемы и переживания…Почувствуйте, какие они доставляют вам неудобства….Обратите внимание, куда, в какое место вы запрятали свои проблемы…»

 

4 «А теперь я предлагаю вам походить по этой комнате. Как только вам на пути встретится человек, задайте ему вопрос: «Какую проблему ты носишь на себе?» и выслушайте ответ. После этого он тоже спросит вас об этом. Постарайтесь встретиться как можно с большим количеством собеседников»

 

5 Все участники возвращаются на свои места. В середину круга ставится открытая мусорная корзина. Каждый желающий может выбросить в неё свои «проблемы», предварительно еще раз озвучив их : «Я выбрасываю свое беспокойство по поводу дочкиной учебы»…

 

6 При желании можно обсудить чувства и выводы.

Обратите внимание участников, что «выбрасывая» проблемы мы не отказываемся от их решения, если оно есть. Мы просто стремимся избавиться от негативных переживаний, которые мешают нам жить и препятствуют изменениям.

 


 

 

Подписчикам сайта - в подарок книга "Трудно быть умной". Вы получите ссылку на книгу на свою почту.

 

 trudnobitymnoi

Сюрприз для подписчиков
Quick Box - Popup Notification Box Powered By : XYZScripts.com