Сайт » Упражнения для тренингов. » Листки календаря

Листки календаря

Визуализация.

 

Ритуальное упражнение, которое позволяет проститься с уходящим годом, подвести итоги, мысленно поблагодарить за все хорошее и отпустить воспоминания о плохом.

Цель: Способствовать принятию прошлого, осмыслению случившихся событий и гармонизации внутреннего состояния.

Длительность: 25-30 мин.

Организация: Лежа на покрывалах. Понадобится спокойная, светлая музыка. Желательно зажечь в помещении свечи.

…Представь себе отрывной календарь – такой, как раньше висел в каждом доме. Мысленно возьми его в руки – толстый, еще не тронутый, пролистай несколько листочков. На его обложке стоит цифра – 2008, это календарь уходящего года. Ты будешь отрывать листочки календаря, мысленно возвращаясь в те дни. Праздничное 1 января – как начался для тебя этот год? Есть пословица: как встретишь, так и проведешь – соответствует ли она твоей действительности? Ты отрываешь одни за другим листки и вспоминаешь зиму уходящего года. На каких датах задерживается твой взгляд? Какими событиями была наполнена эта зима? Январь, февраль … вспомни свои переживания, планы, поступки. Вспомни людей, с которыми тебе довелось быть рядом в эти дни.

И вот твои пальцы замирают на листочке в датой – 1 марта. Наступила весна. Может быть только по календарю, но она пришла. С какими ожиданиями ты встречаешь эту весну? Какие картины встают перед твоим мысленным взором? Ты продолжаешь отрывать листочки календаря и вспоминаешь события этой весны. Если тебе надо задержаться на какой-то дате, то сделай это. Что это за день, почему именно он запомнился тебе? Листочки разлетаются под твоими пальцами, мелькают дни – памятные и совсем забытые. Март, апрель, май … какие слова ты можешь подобрать, чтобы описать эту весну? Может быть, в твоей жизни в это время появились новые люди, или , наоборот, с кем-то пришлось расстаться? Ошибки и достижения, или просто какие-то поступки – что предпочла сохранить твоя память?

Последние листочки мая и вот календарь сообщает тебе, что началось лето. Неистребимая детская привычка — ждать лета, как символа тепла и беззаботности…С каким чувством ты встречаешь лето? Какие планы выстроены и суждено ли им было сбыться? Вспомни один день прошедшего лета. Что это был за день? Может быть какое-то яркое событие, а может быть просто обычный летний день, каких было много. Какие чувства он вызывает? Какого он был цвета? Чем пах? Как звучал? Есть ли что-то, о чем ты сожалеешь? А теперь вспомни то, что вызывает радость и удовольствие. Может быть, ты вспомнишь даты приятных и печальных событий этого лета. Расстанься с ними так же легко, как отрываешь бумажные листочки календаря…

1 сентября – день, который начинается с бантиков и букетов, торжественных репортажей и бодрых песен… Коснулось ли тебя это всеобщее веселье? Как прошел в твоей жизни первый осенний день, остались ли воспоминания о нем? Ты мысленно бредешь по осени этого года – сентябрь, октябрь, ноябрь…Это было совсем недавно, еще не успели стереться воспоминания о событиях, встречах, приобретениях и потерях. Листочек за листочком, летят дни, сменяются воспоминания. Если бы на некоторые из них можно было бы поместить твои фотографии – что бы там было изображено? Ты работаешь, отдыхаешь, творишь, наводишь порядок – в какие чувства окрашены эти действия? Можешь ли ты похвалить себя за какие-нибудь свои поступки? А что хочется стереть из памяти? Календарь в твоих руках стал совсем тонким. Оторванные листочки лежат у твоих ног – одно движение, и они разлетятся в разные стороны, даты с твоими радостями, печалями, победами, поражениями и обычными, ничем не примечательными днями – все, что вместилось в емкое понятие «время». Поблагодари этот год, каким бы он ни был для тебя. Поблагодари его за УРОКИ – что ты можешь назвать уроком этого года? Поблагодари его за ПОДАРКИ – что приходит тебе на ум? Поблагодари за ВСТРЕЧИ – вспомни тех людей, или одного человека, который появился в твоей жизни в этом году. Поблагодари за удовольствие теплых летних вечеров и за печаль ненастных дней, за смех и слезы, болезни и выздоровления. Оплачь  свою потерю и поблагодари за силы, посланные на её переживание. Улыбнись сюрпризам и праздникам и пожелай их повторения в новом году…

В твоих руках находится совсем тонкий отрывной календарь и листочек с сегодняшней датой. Этот день еще не закончен. Его ты оторвешь позже…

После ритуального упражнения шеринг не требуется, можно просто предложить участникам поделиться своими мыслями, выводами, состоянием.

 


 

 

Подписчикам сайта - в подарок книга "Трудно быть умной". Вы получите ссылку на книгу на свою почту.

 

 trudnobitymnoi

Сюрприз для подписчиков
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress balloons powered by nksnow
Quick Box - Popup Notification Box Powered By : XYZScripts.com