Сайт » Упражнения для тренингов. » Арт-терапевтические упражнения » Все в твоих руках.

Все в твоих руках.

Мы в силах руководить любым своим эмоциональным состоянием. Важно перестать бороться с самим собой, отнестись с вниманием и пониманием к тому, что происходит с нашей психикой. И тогда борьба сменяется диалогом, договором, управлением. Это упражнение направлено на работу с ленью – состоянием, которое для многих является непреодолимым препятствием для дел и достижений.

Цель:

Исследовать состояние лени и способствовать управлению им.

 Организация:

Важно, чтобы в процессе выполнения упражения всем участникам было удобно. Объясните процедуру и предложите каждому найти удобное место и положение. Вероятно, кто-то будет выполнять его на полу, кому-то удобнее будет на стуле или за столом. На каждого участника понадобится кусок мягкой глины (с кулак или больше, для пластичность можно добавить немного растительного масла), подставки, на которых можно лепить, влажные салфетки, спокойная, нейтральная музыка.

 

Длительность: 40-50 мин.

 

Ход:

1 Раздайте глину и предложите участникам занять удобное место

 

2 «Возьмите глину в руки, помните её, почувствуйте её пластичность…А теперь положите глину перед собой, прижмите её ладонью. Почувствуйте, как ваши пальцы погружаются в глину…Закройте глаза и вспомните своё состояние лени. Подумайте о деле, которое вам лень делать…Вспомните, что с вами происходит, как вы поддаетесь своей лени…Почувствуйте, как лень затягивает вас, точно так же, как этот кусок глины, который обхватил и обездвижил вашу руку….Расслабьте свою ладонь, позвольте глине полностью завладеть ею… Вспомните, что происходит с вами, когда лень полностью одолевает вас: не хочется двигаться, думать, чувствовать…Только покой и бездействие…Теперь попробуйте слегка пошевелить пальцами…приложите усилие, чтобы оторвать руку от глины…Возьмите глину в свои руки и слепите образ своей лени. Действуйте спонтанно, доверьтесь тому, что делают ваши руки…»

 

3 Лепка.

 

4 « Посмотрите на то, что у вас получилось. Придумайте имя своей лени. Какая она? Чем она плоха и чем хороша? Когда она к вам приходит и зачем она вам нужна?»

 

5 Участники садятся в пары и рассказывают друг другу о том образе, который они слепили и о своем состоянии лени. Собеседники могу задавать друг другу вопросы.

.

Шеринг:

— Что нового вы узнали о своем состоянии лени?

— Какие чувства у вас вызывает сделанный образ? Хочется ли что-то в нем изменить?

— Для чего вам нужна ваша лень?

— Удалось ли почувствовать контроль над ленью и как этого можно достичь?

 

P.S. Желающие могу изменить образ на более симпатичный, но не уничтожать.

 


 

 

Подписчикам сайта - в подарок книга "Трудно быть умной". Вы получите ссылку на книгу на свою почту.

 

 trudnobitymnoi

Сюрприз для подписчиков
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress balloons powered by nksnow
Quick Box - Popup Notification Box Powered By : XYZScripts.com