Сайт » Упражнения для тренингов. » Аналитические упражнения » Фотофакт.

Фотофакт.

Это упражнение уместно на любом тренинге, где идет речь о самооценке. Негативное восприятие собственной внешности – продукт воспитания и влияния социума. Изначально каждый из нас доволен тем домом – телом, который нам достался. Но со временем мы начинаем понимать, что с нами что-то не так: «толстый», «нескладный», «лопоухий», «узкоглазый» и т.д. Не правда ли, похоже на детские дразнилки? Лечение социумом в этом случае является очень эффективным – от чего заболели, тем и лечиться будем. Это упражнение нередко вызывает слезы и переживания, будьте к этому готовы. Но результат позволяет сделать прорыв в восприятии себя и уважении того, что имеешь.

 

 

Цель: Способствовать принятию собственной внешности, развивать позитивное отношение к телу, лицу, учить делать комплименты и принимать их. Трансформировать чувство стыда и смущения в сторону позитивных переживаний.

 

Организация: Предварительная подготовка- попросите участников принести из дома по одной фотографии. Желательно, чтобы это была фотография во весь рост или крупно сделанный портрет. Поясните, что упражнение будет направлено на принятие своей внешности, а не одежды, по этому, обнаженность натуры приветствуется. Однако не стоит выдвигать строгих требований. Единственное условие- фотографии не более года.

Кроме того: Прозрачные конверты – файлы, бумага для записок, два лишних стула. На заключительном этапе проведения упражнения можно включить тихую, спокойную музыку.

Длительность упражнения: 50-60 мин.

 

1 этап

В центре ставятся два стула – «черный» и «белый».

Инструкция: …предлагаем вам, по одному со своей фотографией выходить и садиться на один из выбранных стульев. На «белом» стуле вы расскажете о себе, как о постороннем человеке- что вам в нем нравится. Затем вы пересаживаетесь на соседний стул и даете противоположную оценку- что вам не нравится. Постарайтесь быть очень конкретным и оценивать внешность, а не детали интерьера или одежду. (Пример: «У этой женщины очень красивые, выразительные глаза, насыщенный цвет волос, красивый изгиб шеи…» «У этой женщины мне не нравятся мешки под глазами, они ее очень старят, брови очень низкие и небрежно очерченные…»).

 

После этого этапа упражнения можно сделать шеринг:

— Что я чувствовал во время упражнения?

–Как я оцениваю свои внешние данные?

 

2 этап

1 Все фотографии помещаются в прозрачные конверты-файлы.

 

2 Фотографии пускаются по кругу, участники молча рассматривают изображения.

 

3 Всем предлагается встать и оставить на своем стуле свой конверт с фотографией.

 

4 В произвольном порядке участники занимают любые места, рассматривают еще раз фотографию и, затем, пишут друг другу записки. Их содержание- комплимент по поводу внешности человека, изображенного на фотографии. Желательно, чтобы комплименты были конкретными и, конечно же, искренними. («У тебя очень длинные и стройные ноги», «Меня поражает цвет твоих глаз», «Всегда хотела иметь такую безупречную кожу»…)

 

5 Записки кладутся в конверт и люди опять меняются местами. Темп выполнения произвольный, желательно (но не обязательно), чтобы каждый написал что-то каждому.

 

6 Записки читаются вслух или молча, затем следует обсуждение.

 

Вопросы к шерингу:

 

— Какие чувства вы испытали во время упражнения: на момент получения инструкции, когда вашу фотографию смотрели все по очереди, когда вы писали записки, когда вы читали то, что написали вам?

— Какие новые мысли о собственной внешности у вас появились?

— Как этот опыт может отразиться на вашем восприятии себя и других?

 

 

Конечно же, можно говорить друг другу комплименты, не прибегая к фотографиям. Но этот опыт для многих является слишком ошеломительным и трудным. По этому, данный прием является смягчающим, снижающим защиты.

Вариант — не обсуждать упражнение и предложить прочитать записки дома.

 


 

 

Подписчикам сайта - в подарок книга "Трудно быть умной". Вы получите ссылку на книгу на свою почту.

 

 trudnobitymnoi

Сюрприз для подписчиков
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress balloons powered by nksnow
Quick Box - Popup Notification Box Powered By : XYZScripts.com