Сайт » Мои публикации » Мои книги и статьи » Метафора как основа упражнения (глава из будущей книги)

Метафора как основа упражнения (глава из будущей книги)

Что такое метафора и зачем она нужна?

 

Если вы спросите участника тренинга о наиболее запомнившемся ему упражнении, скорее всего, будет названо метафорическое. Взрослые, образованные, серьезные люди приходя на тренинг, ждут глубоких аналитических упражнений, вооружаются тетрадками, с большим вниманием изучают раздаточные материалы, но истинное оживление и естественность наступают в группе, когда тренер предлагает метафорическое упражнение. Есть в этом и элемент непонятного: «А зачем мы это делаем? А что это означает?» и настороженность: «Может нас дурачат, хотят занять время?», но энергия Внутреннего Ребенка берет свое – даже самые скептически настроенные втягиваются и с удивлением обнаруживают за маской метафоры такую глубину, которая недостижима другим способом.

Для некоторых тренеров метафора как основа упражнения является настолько естественной, что другого они и не предполагают, но мне кажется, что в этом случае тренинг сам становится похож на метафору, уход в образы отрывает от жизни и уже не понятно, зачем мы здесь собрались. Я вижу ценность использования метафоры дозировано, если она чередуется с другими типами упражнений. Прежде чем рассматривать технологию изготовления таких упражнений, давайте разберемся в понятиях:

Метафора – иноречие, иносоловие, иносказанье; риторический троп, перенос прямого значения к косвенному по сходству понятий.

Под психотерапевтической метафорой понимается сообщение, в котором информация представлена в терминах, принадлежащих другим областям человеческих знаний, то есть в символической форме.

Функции метафор в консультировании и на тренинге:

— Эксперссивная функция. При помощи метафоры выражается трудный для вербализации опыт – настроение, чувства, впечатления, абстрактные понятия. Удачно подобранная метафора «экономична», она помогает сберечь время на объяснение.

«Поздравляю тебя – ты в яме» – в ответ на описание участником своей профессиональной жизни: «дальше начнется этап восхождения на гору». (тренинг «Психолог как продавец своих услуг»)

— Диагностическая функция. Выбираемые участниками и клиентами образы являются прекрасным материалом для исследования неосознаваемых мотивов.

«Я себя чувствую лодкой без паруса и весел»

— Эвристическая функция. Метафора помогает человеку в самопознании, делает этот процесс более экологичным, так как оценка в метафоре дается опосредованно.

«Сидя в «тюрьме» я впервые почувствовала, как мне тесно жить в этих рамках и какую цену я плачу, чтобы выглядеть в глазах родителей «хорошей девочкой». (тренинг «Диалоги с Внутренним Ребенком»)

— Диссоциирующая функция. Перемещение проблемы из внутреннего поля во внешнее. Дает возможность отстраниться и посмотреть на проблему или исследуемое явление со стороны.

«Представьте свое состояние в виде предмета и нарисуйте его».

— Поясняющая функция. Благодаря символическому замещению абстрактных понятий значительно облегчается восприятие и усвоение различных психологических законов и теорий.

«Чувства подобны климату, а эмоции – погоде»

Надо сказать, что многие психологические законы уже имеют метафорическое выражение: «Окно Джогари», «Пирамида Маслоу», «Яйцо Ассаджиоли»

— Развивающая, трансформирующая функции. Метафорический образ сам подсказывает, в какую сторону стоит направить развитие и трансформацию.

«- Что нужно этому цветку, чтобы он рос и развивался?

— Надо пересадить его из горшка в грунт.

— А что это означает, если говорить не о цветке, а о твоем ребенке?

— Надо дать ему свободу» (тренинг «Продолжение рода»)

— Оформительская функция. И речь психолога, наполненная метафорами, и метафорические упражнения, и весь тренинг, содержащий метафорическую идею, концепцию позволяют удерживать внимание, создают интерес, делают происходящее эстетически привлекательным.

По сходству понятий: узнай на птичьем дворе, какую работу ты хочешь.

В работе с метафорой, как основой упражнений, важно учитывать, что она никогда не будет тождественна по всем признакам исследуемому явлению, поэтому необходимо выделить тот основной, который мы рассматриваем или иллюстрируем.

Например:

— С чем можно сравнить ссору? С штормом, ураганом, бурей. «Чего вы разбушевались?» – говорим мы ссорящимся.

— Какие сходства понятий есть между явлением и метафорой? Внезапность наступления; перед каждой бурей и каждой ссорой есть предвестники – особые признаки, которые замечают опытные люди. «Затишье перед бурей» – тоже характерный для ссоры признак, люди, как правило, находятся в состоянии обиды и сдерживаемого гнева и ждут последней капли, чтобы взорваться. И ссора, и вышеназванные природные явления обычно быстротечны. Их последствия могут быть очень разрушительны. Но, вместе с тем после бури велика вероятность хорошей, благоприятной погоды продолжительное время. Известно, что после ссоры, закончившейся примирением, в отношениях наступает благостный период. Если все эти признаки взять за основу, метафора идеальна. Но, если нам надо проиллюстрировать метафорой наличие в ссоре противоборствующих сторон, то предыдущая метафора не годится. Тогда надо искать что-то похожее на «стенка на стенку».

Любая метафора оспорима, не пытайтесь найти идеальную.

На тренингах для специалистов часто встает вопрос о работе – многих чего-то не устраивает в существующем положении и они пытаются понять, что же надо поменять и куда двигаться. Портрет идеальной работы – это не только содержание – «Что я хочу делать?» (с этим, как раз, вопросов возникает меньше), а вопрос организации работы – «Как я хочу работать?».

Путем наблюдений и рассуждений я вывела 4 варианта организации:

— Работа в коллективе. Так работают большинство наших сограждан и, иногда, не предполагают для себя иной формы. Есть четкая иерархия, обязанности распределены, существует режим работы, оплата фиксированная в виде зарплаты и т. д.

— Независимая работа в организации. Эта форма специалистов, собранных под одной крышей, но выполняющих каждый своё дело. Примером могут служить консультационные фирмы, редакции газет (там где много внештатных сотрудников), коммерческие учебные заведения и т. д. Зависимость от коллектива минимальная, только в рамках договора, оплата чаще всего тоже договорная – сколько работаешь, столько и получаешь по результату.

— Свое дело. Как правило, это организация рабочего места и забота о его развитии. Собственники должны нести ответственность за взятые на себя обязательства, но наградой за это является полная свобода в принятии решений о том, что делать и как. Большие возможности, но и большие риски.

— Free-Lance. Свободные художники, которые отличаются от предыдущих отсутствием долгосрочных обязательств, мобильностью как в содержании того, что они делают, так и в масштабах.

Идея сравнить формы организации работы с птичьими сообществами возникла по по сходству первого варианта с птичьей стаей. А дальше, когда метафора была выбрана, осталось найти аналоги к трем остальным вариантам. Когда я зачитываю участникам тренингов свои описания, они принимают на веру всю информацию, хотя, подозреваю, орнитолог поспорил бы со мной и нашел неточности. Лишь один раз участник возразил моим утверждениям, что воробьи – птицы обитающие во всех климатических зонах, и в пустыне, и на крайнем севере. Я услышала эту информацию в научно-популярном фильме, но было это давно и за точность поручиться не могу. Мне надо было таким образом подчеркнуть высокую адаптивность работников – «воробьев». Спора не получилось – я сказала: «Может быть» и спорящий мужчина, и все остальные участники поняли, что не это главное. Скажем так: «В рамках этого упражнения пусть гуси, аисты, воробьи и колибри живут именно так». (См. упражнение «Птичий двор»)

                                              Птичий двор.

 

Цель:  Выявление неосознаваемых аспектов в организации собственной трудовой деятельности.

Организация: Участники должны иметь возможность свободно перемещаться в помещении. Желательно, чтобы в процессе упражнения можно было использовать мебель и какие-нибудь подручные материалы.

Длительность упражнения: 30-40 мин.

 

1 Предложите участникам поиграть в «Птичий двор». Для этого необходимо определиться, какой птицей будет каждый.

2 Тренер зачитывает характеристики или выдает каждому распечатанный текст:

ГУСИ.

Птицы, живущие в стае. Жизнь каждого зависит от жизни стаи. Все решения принимаются сообща, проблемы решаются коллективно. Четкое распределение ролей и обязанностей, взаимозависимость и взаимоподдержка. Жизнь подчинена ритму и по этому относительно стабильна и предсказуема. Инициатива допускается только в рамках своей роли. Гуси доживают до глубокой старости, пожиная плоды своей жизни, в окружении своих сородичей.

ВОРОБЬИ.

Птицы-одиночки. Самостоятельны и независимы. Очень живучи, никогда не останутся без куска хлеба. Могут приспособиться к любым изменениям, выживут в любых климатических условиях. Живут постоянной конкуренции. В случае неприятностей надеются сами на себя . Свободны в принятии решений. Сами решают- куда лететь и что клевать. Но расслабляться им не приходится. Практичны, иногда агрессивны, непримиримы к тем, кто посягает на их кормушку. Легко объединяются в стайки, но лишь за тем, чтобы почирикать.

АИСТЫ.

Птица со своим гнездом, которым он очень дорожит. Полностью управляет своей жизнью. Всегда на виду. Его все знают, с ним считаются. Но если у аиста появляется враг, то птица вынуждена стоять до конца, охраняя свое гнездо. Хорошо, вольготно, комфортно живет, но сильно рискует. Если имеет, то все, если теряет, то по- крупному. На всех других птиц аист поглядывает с высока- ведь только ему известно, каких трудов стоит построить свое гнездо такого масштаба.

ПТИЧКА-КОЛИБРИ.

Маленькая птичка, которую ни с кем не спутаешь. Она одна такая. Ее жизнь наполнена радостью, потому, что она всегда следует за своим интересом. Стабильность не для нее. Она счастлива на воле, где сама находит для себя приятное занятие. Может недолго пожить в стае, внося в жизнь других птиц радость и красоту. Иногда ее не принимают, считая белой вороной. В этом случае колибри просто улетает. Несмотря на хрупкую внешность,  очень живуча.

 

3 Участники озвучивают, кто кем будет и занимают любое место в пространстве: кто-то остается на месте, кто-то собирается «в стаю», а кто-то начинает «вить гнездо».

4 Тренер задает вопрос: « Что ты делаешь?». Отвечают несколько человек по очереди.

5 Тренер вводит новые условия в игру: «Началась сильная жара. Засуха.». Дайте возможность играющим отреагировать на условие и опять задайте вопрос.

6 Аналогично вводятся условия: — Голод.

                                                        — Проливные, продолжительные дожди. Потоп.

                                                        — Резкое похолодание.

                                                        — Вмешательство людей: люди вырубают леса, охотятся         на дичь.

Каждый раз задается вопрос, относительно действий играющих.

7 Участники возвращаются на свои места, и тренер дает пояснения, что означал каждый вид птиц.

 

Гуси: деятельность в коллективе, где четко распределены обязанности и присутствует должностная иерархия и взаимозависимость. По аналогии с работой – работа офиса, предприятия.

 

Воробьи: Самостоятельная деятельность каждого, объединенная «одной крышей». Коллектив в этом случае формален, так как каждый не зависит от деятельности других. Аналогия: консультанты, работающие в центре, журналисты, преподаватель в коммерческих структурах.

 

Аист: Собственный бизнес. Полная свобода в принятии решения и самостоятельная ответственность.

 

Колибри: «Свободный художник». Человек, организующий свою работу по собственному усмотрению. Творческая деятельность, основа которой – желание творца. Такие специалисты – «штучный товар» на рынке труда. Чаще всего это человек, сделавший себе имя или тот, кто воспринимает свою деятельность просто как хобби.

 

Вопросы к шерингу:

— Как вы себя чувствовали в выбранной роли?

— Какова была стратегия переживания трудностей?

— Удалось ли выдержать роль на протяжении всей игры?

— Какое это имеет отношение к вам, вашей жизни и выбору работы?

 

По ходу шеринга тренер говорит о своих наблюдениях во время игры.

 

 

 

 

Метафора + метаморфоза = идея, или  как получить пропуск на свободу?

Работа по моделированию упражнения может быть сведена к поиску подходящей  метафоры, но упражнение предполагает действие, будь это исследование, формирование, развитие. По этому следующий этап в работе – поиск метаморфозы.

Метаморфоза – видоизменение, переход в иную форму развития с приобретением нового внешнего вида и функций.

Метаморфоза – это тоже  действие.

Во время обучения тренеров я предлагала такое упражнение: один человек называет понятие, имеющее отношение к психологической действительности, другой – метафору, третий – метаморфозу.  Происходило это приблизительно так:

Обида – кусок льда — растопить

Жертва – груженый ослик – сбросить лишнюю поклажу.

Жадность – сундук с деньгами – тратить и дарить.

Одиночество – клетка – вырваться

любовь – огонь в очаге – заготовить дров

кризис – непроходимый лес – найти другую тропинку.

 

Я не скажу, что это задание далось им легко.  Я  заставляла психологов совершать серьезную мыслительную работу :  вычленить признак, понятие, найти подходящий образ, затем придумать, как трансформировать исходное явление и, наконец, выразить это через подходящую метаморфозу.  Не из всякого «трио» можно будет сделать упражнение. Например, картинка про двух баранов на мосту – типичная метафора упрямства, но  метаморфоза – падение в реку, уж больно безысходна.

Еще я не очень хорошо отношусь к метаморфозам, связанным с разрушением.  Не отрицаю, но прибегаю к таким метаморфозам очень редко. Еще будучи детским психологом я усвоила, что в нашей психике ничего не бывает лишним, и если что-то присутствует и мешает, то лучше с «ним» договориться, чем уничтожать. И дети это чувствуют лучше, чем взрослые.  Однажды я работала со страхами одного пятилетнего мальчика. Есть такая психотехника – нарисуй и разорви.  Так я и предложила ему сделать. Страх изображался в виде « воина с копьем, который заглядывает ко мне в окно».  Нарисовали, разорвали, а мальчик  мне говорит: «Ночью эти кусочки соединятся и он опять станет целым». Я беру спички, кладу клочки бумаги на поднос и поджигаю. Еще для верности предлагаю выйти на улицу и развеять пепел. «Тогда он превратится в пыль, я вдохну,  и он попадет внутрь меня!».  Вообщем, отказалась я от этой затеи – внутренняя реальность начинает сопротивляться и видоизменяться в еще более опасные формы. Нарисовали мы воина еще раз и стали с ним договариваться. Помните известный фильм «Шестое чувство»?  Психотерапевт предлагает своему пациенту, который видит мертвых  людей, спросить , что им нужно.  Не убегать, не воевать, не прятаться а именно спросить. В работе с метафорами этот закон тоже работает – трансформируем, исследуем, договариваемся, но не уничтожаем. Растопленный кусок льда, который символизирует нашу обиду, превращается в талую воду, а она, в свою очередь, много на что сгодится. Метафора и метаморфоза должны быть экологичными.  И эта же идея  выражена в цели упражнения.

Опять цель!  С неё все начинается и ею все заканчивается: и стратегия ведения беседы, и упражнение, и весь тренинг в целом.

цель – метафора — метаморфоза – идея упражнения.

Детские ограничения мировоззрения, которые необходимо было исследовать на тренинге «Диалоги с Внутренним ребенком»  – это когда наши взгляды на жизнь перестают подтверждаться жизнью, а мы упорно за них держимся.  Время идет, мы взрослеем, меняются обстоятельства, условия, взгляды, но наша внутренняя реальность не спешит это делать.   На что похожи  эти ограничения? На одежду, из  которой выросли,  тесную комнату,  решетку, которая преграждает путь к свободе.  У меня родилась довольно жесткая метафора – тюрьма.  Сидеть в тюрьме – быть в несвободе, ограничивать себя, жить не по своей воле, делать не то, что хочешь.   Метаморфоза напрашивается одна – покинуть эту тюрьму.  Сбежать, вырваться, дождаться положенного срока?  В реальной тюрьме  освобождение наступает через какой-то срок, ускорить его можно примерным поведением, но нам эта информация не годится – если вести себя «примерно» и жить по указаниям родителей и дальше, то освобождение  не наступит никогда.  Значит возьмем другой признак: пропуск на свободу. Бумага, документ, который подтверждает твое право на освобождение.  Бумагу предъявим «тюремщику» и он разрешит покинуть тесное пространство.  Это будет символом самостоятельности, своего собственного взгляда на жизнь, взросления.

 

 

Детская тюрьма

Метафора тюрьмы как символ несвободы и зависимости. В контексте этого упражнения – зависимости от  установок, позиций, сложившихся в жизни. Мы зачастую не отдаем себе отчета в том, как образ жизни наших родителей, их слова и поступки продолжают влиять на нашу настоящую жизнь. Нельзя однозначно говорить, что это плохо: опыт детства во многом полезен и нет причин сомневаться в правильности того, чему учили родители. В этом случае мы имеем дело с рациональными установками. Но встречается и другой вариант, когда установки детства не соответствуют действительности и наносят вред развитию.

Цель: Исследование  мировоззренческих установок, вынесенных из детства, их анализ. Работа с иррациональными установками.

Организация: несколько этапов, которые будут по разному организованы. Кроме этого понадобятся листы бумаги – по 2 на чел, фломастеры, скотч.

Длительность упражнения: 1- 1.5 часа.

 

 

  1. Организовать работу в двух кругах по типу «Карусели»- внутренний и внешний круг, разговор в парах (2-3 мин.), смена пар.

Темы бесед:

  • Как в моей детской семье родители относились к своей работе?
  • …………………………………………………….. к деньгам?
  • ………………………………………………………к старшим (старикам) и младшим?
  • ………………………………………………………. К любви и сексу?
  • ………………………………………………………. к дружбе?
  • …………………………………………………………к порядку в доме?

 

  1. Предложить каждому участнику составить список утверждений «Моя мама меня учила, что…». Объясните, что эти утверждения могли не звучать из уст родителей, но их поведение и образ жизни свидетельствовали именно об этом. На этом этапе анализировать утверждение и определять их правильность не следует.

 

  1. Анализ утверждений:
  • Как эти мировоззренческие установки влияют на вашу жизнь?
  • Какие из них являются рациональными (субъективно верными) или иррациональными ( неверными) ?
  • Выявите ту установку, которая является для вас иррациональной, но вам очень трудно от нее отказаться?

 

Сформулировать и записать крупными буквами на листе одну установку, с которой хочется поработать. Необходимо, чтобы формулировка была очень конкретной: «Всегда помогай слабым», «Порядок в доме — обязанность женщины», « Деньги зарабатываются тяжелым трудом» и т.д.

 

  • Все участники садятся на пол к круг. Их огораживают стульями, спинками внутрь. На каждую спинку приклеиваются скотчем листы с написанными на них установками. Дайте возможность участникам молча посидеть в кругу и ощутить влияние написанного. Напомните про метафору тюрьмы — установки стали для вас решетками, которые ограничивают свободу.

 

 

  • Попросите ответить на вопрос:
  • К каким последствиям приводит следование этой установке? («Всегда помогай слабым — люди «садятся на шею», просьбы превращаются в требования, не остается времени на себя…)

 

7 Сформулировать новое утверждение, которое будет являться рациональным. При необходимости объясните людям, чем отличаются иррациональные установки от рациональных: обычно это установки долженствования, отличающиеся своей категоричностью. Помогите перевести их в установки предпочтения или заменить на противоположные.

( «Всегда помогай слабым»- «Я предпочитаю помогать тому, кто простит помощи, если это не вредит моим интересам»)

8 Новая установка записывается на другой листок.  Он  является для участника «пропуском на свободу».  Таким образом, участники по одному будут выходить из круга, пока он не опустеет.

 

 

По ходу этого упражнения проделывается много анализа и звучат выводы. По этому, шеринг можно ограничить одним вопросом:

 

— Какой опыт я получил в этом упражнении и как он может отразиться на моей жизни?

 

Обратите внимание,  в упражнении  ведется работа со взглядами, а не с их носителями. Другими словами, нет  негативного отношения к родителям.  Первая часть упражнения помогает воссоздать картину детского окружения, беспристрастно исследовать и понять обусловленность именно такого образа жизни и мысли. Посадили же в тюрьму мы себя сами, отказавшись меняться.  Кто такой тюремщик – отец, мать, бабушка, школьный учитель? Тюремщик – это тоже мы сами, и позволить себе выйти из тюрьмы старых ограничений можем только сами. Хочется еще сказать про этот упражнение, что выполняя его – люди делают ритуал. Но в жизни выход из «тюрьмы» наступит только тогда, когда человек начнет не только думать по новому, но и поступать.

 

От цели к метафоре или садовники бывают разные.

Иногда цель сама приводит к рождению метафоры:

К примеру, нам надо исследовать отношение родителя к своему ребенку, но не на осознанном уровне, как  можно получить при помощи тестов и в беседе, а  то, что остается за гранью осознавания.  Еще было бы хорошо, чтобы родитель сам  это понял , а не с подачи постороннего человека, а поняв, стал бы что-то менять или делать осознанно. Почти все метафорические упражнения дают нам эту возможность – эвристического понимания и безболезненной трансформации.

Маленький ребенок зависим от взрослого, и чем он меньше, тем больше эта зависимость. Взрослый избирает стратегию воспитания, исходя из своих взглядов, но первичными являются чувства, часто неосознаваемые, противоречивые.  Вот их то и надо увидеть в упражнении. Как относится  взрослый к ребенку?  Как садовник к растению. Эта метафора подходит для решения поставленной задачи. Недаром существуют такие позиции «растет как в теплице» или «растет, как трава».  Каждое растение требует своего ухода, исходя из особенностей своего вида. Одним нужно много солнца, другие теневыносливы, одни требуют особого микроклимата, другие вырастут на скудной почве и почти без полива. Мудрость садовника – понять, что за растение он выращивает и дать ему именно то, в чем оно нуждается. Чувствуете, как много здесь сходств понятий с процессом воспитания?  Но, в отличии от садоводства, рекомендации по воспитанию опираются на «выращивание» усредненного ребенка, невозможно классифицировать детей по видам. Можно доверять только своему сердцу и разуму.

Мой ребенок в образе растения.

 

Цель: Исследование особенностей восприятия родителем своего ребенка, неосознаваемых чувств и установок на воспитание. Способствовать оздоровлению детско-родительских отношений.

 

Организация: Все необходимое для рисования: бумага, карандаши, мелки. Если в группе присутствуют мама и папа одного ребенка, предложите им сесть подальше друг от друга. Во время рисования включите негромкую, спокойную музыку.

 

Длительность упражнения: 30-40 мин.

 

1 Предложите участникам нарисовать своего ребенка в образе растения.  В инструкцию не стоит включать какие-либо ограничения, пусть люди нарисуют такие растения, как им захочется — деревья, цветы, кустарник или домашние растения.

 

2 После того, как все закончат рисовать, предложите каждому по очереди рассказать о своем растении: что за растение? Где растет? Какое оно?

По ходу рассказа задавайте вопросы, направленные на конкретизацию деталей:

  • Что может означать нераскрывшийся бутон?

 На процесс создания рисунка:

  • Я заметила, что вначале ты рисовала цветок в горшке, а потом стерла и нарисовала землю, почему?

Отношения и чувства:

                      — Тебе нравится это дерево? Почему оно вызывает у тебя тревогу?

 

3  Предложите участникам ответить на вопрос:

Какое это имеет отношение к тебе и твоему ребенку?

 

4 Не исключено, что в процессе обсуждения кому-то из участников захочется исправить свой рисунок. В этом случае обязательно спросите, что его не устраивает, и что означают исправления:

                          -Если ты сделаешь цветочный горшок побольше, что это будет означать? А что это значит — предоставить свободу? Каким образом ты можешь предоставить свободу своему ребенку?

 

Вопросы к шерингу:

— Что нового я узнала о своем восприятии ребенка?

— Как это отражается на моем поведении и воспитании?

 

.По ходу упражнения обращайте внимание на состояние и чувства людей «здесь и теперь». Будьте готовы к тому, что у людей возникнут глубокие переживания, связанные с виной, стыдом, раздражением. Все рисунки необходимо сохранить, возможно, что родители еще захотят к ним поработать во время следующих встреч.

Какие только варианты не рисуют родители! Здесь и  мощные дубы, и плакучие ивы, и колючая изгородь, и скромные ромашки, и сортовые розы, и репейник, и кактус,  и даже просто проросшее семечко, из которого «еще  не знаю, что вырастет – может цветок, может сорняк».  «Садовники» тоже ведут себя по-разному:

— Стремлюсь дать ему как можно больше света и тепла ( читаем – «любви и заботы». А может ли их быть слишком  много?)

— Дуб должен расти сам, учиться выживать , переносить засуху и холод, ветра и непогоду. ( А если «дубу» еще от роду 5 лет?)

— Боюсь лишний раз прикоснуться – кругом колючки. ( Но это не означает, что за кактусом не надо ухаживать)

— Я стремилась вывести этот сорт всю свою жизнь! ( И теперь  роза стала смыслом жизни?)

— Я огородила свой цветочек, чтобы никто не наступил и не сорвал (огороженный забором одуванчик – и как ему там живется?)

За каждым таким образом и за каждым пояснением – чувства и отношения. Поясняя свои рисунки и отвечая родители многое начинают понимать, им даже не нужны комментарии  тренера.

От мысли к метафоре или как сделать конфетку из лени?

Другой  способ работы с темой  и придумывания упражнений – ревизия ограничений мировоззрения. Любые личностные тренинги направлены на изменение картины мира, У некоторых участников эти изменения глобальны, а кто-то лишь внесет поправки в детали.

Еще одно тренерское упражнение: сформулировать ограничения (взгляды) и трансформировать их в более «здоровые» тезисы.  А дальше по уже описанной схеме : Цель (задача) – метафора – метаморфоза.

В качестве примера приведу работу с такой интересной темой, как «Лень». По моим наблюдениям, нет людей равнодушных к теме лени: одни находят это явление в себе и активно борются с ним, другие лени не подвержены, но осуждают  ленивых, родители жалуются на лень детей, жены пилят мужей, начальники не позволяют лениться подчиненным, и даже известный поэт призывает : «Не позволяй душе лениться…». Но если лень существуют, значит она для чего –то нужна!  Заглядываю  в словарь практического психолога и читаю, что лень – это неосознанное сопротивление бесполезной работе. Исходя из этого рождается и цель тренинга: Исследовать собственные проявления лени, причины и найти способы управления состоянием.

РАБОТА С ТЕМОЙ – ЛЕНЬ ТАБЛ.

Попробую прямо сейчас набросать идеи упражнений по это таблице:

— Нарисовать карту местности, где в виде вершин и пригорков будут отмечены разные жизненные цели.  Любые преграды : болота, буреломы, овраги – объективные и субъективные препятствия на пути достижения.  Лень, как одна из них. Исследовать и понять, какие цели более труднодостижимые и что с этим делать – обойти, идти напрямик или вовсе отказаться.

— Сделать  маску, нарисовать, слепить образ лени и пообщаться с ней.

— Составить рецепт «Коктейля лени», включив в него все необходимые инградиенты, чтобы напиток «подействовал». А потом наслаждаться им в тех ситуациях, когда это возможно…и угощать гостей.

Но наиболее интересной мне показалась метафора «увязнуть в лени» — глина.

 

                              

 

    Упражнение «Все в твоих руках»

 

Мы в силах руководить любым своим эмоциональным состоянием. Важно перестать бороться с самим собой, отнестись с вниманием и пониманием к тому, что происходит с нашей психикой. И тогда борьба сменяется диалогом, договором, управлением. Это упражнение направлено на работу с ленью – состоянием, которое для многих является непреодолимым препятствием для дел и достижений.

 

Цель:

Исследовать состояние лени и способствовать управлению им.

 

Организация:

Важно, чтобы в процессе выполнения упражения всем участникам было удобно. Объясните процедуру и предложите каждому найти удобное место и положение. Вероятно, кто-то будет выполнять его на полу, кому-то удобнее будет на стуле или за столом. На каждого участника понадобится  кусок мягкой глины (с кулак или больше, для пластичность можно добавить немного растительного масла), подставки, на которых можно лепить, влажные салфетки, спокойная, нейтральная музыка.

 

Длительность: 40-50 мин.

 

Ход:

 

1 Раздайте глину и предложите участникам занять удобное место

 

2 «Возьмите глину в руки, помните её, почувствуйте её пластичность…А теперь положите глину перед собой, прижмите её ладонью. Почувствуйте, как ваши пальцы погружаются в глину…Закройте глаза и вспомните своё состояние лени. Подумайте о деле, которое вам лень делать…Вспомните, что с вами происходит, как вы поддаетесь своей лени…Почувствуйте, как лень затягивает вас, точно так же, как этот кусок глины, который обхватил и обездвижил вашу руку….Расслабьте свою ладонь, позвольте глине полностью завладеть ею… Вспомните, что происходит с вами, когда лень полностью одолевает вас: не хочется двигаться, думать, чувствовать…Только покой и бездействие…Теперь попробуйте слегка пошевелить пальцами…приложите усилие, чтобы оторвать руку от глины…Возьмите глину в свои руки и слепите образ своей лени. Действуйте спонтанно, доверьтесь тому, что делают ваши руки…»

 

3 Лепка.

 

4 « Посмотрите на то, что у вас получилось. Придумайте имя своей лени. Какая она? Чем она плоха и чем хороша? Когда она к вам приходит и зачем она вам нужна?»

 

5 Участники садятся в пары и рассказывают друг другу о том образе, который они слепили и о своем состоянии лени. Собеседники могу задавать друг другу вопросы.

.

Шеринг:

Что нового вы узнали о своем состоянии лени?

Какие чувства у вас вызывает сделанный образ? Хочется ли что-то в нем изменить?

— Для чего  вам нужна ваша лень?

— Удалось ли почувствовать контроль над ленью и как этого можно достичь?

 

P.S. Желающие могу изменить образ на более симпатичный, но не уничтожать.

 


 

 

Подписчикам сайта - в подарок книга "Трудно быть умной". Вы получите ссылку на книгу на свою почту.

 

 trudnobitymnoi

Сюрприз для подписчиков
Quick Box - Popup Notification Box Powered By : XYZScripts.com